¿Quién es esta bomba? Nada más ni nada menos que Khloé Kardashian.
Irreconocible ¿no?
Hace unos días agarré una maratón del nuevo programa de la hermana
menor de Kim, Revenge Body, y la verdad que ¡no lo podía creer! Algo había
visto por ahí, pero realmente no había prestado atención, hasta que vi con mis
propios ojos este show de E! que no tiene desperdicio; divertido,
emotivo e inspirador, un combo que garantiza el enganche del espectador.
Realmente esta chica parece otra, ¿cómo y por qué el cambio? En una entrevista Khloé contó las
razones de ello: “Empecé a transformar mi
estilo de vida, a convertirlo en uno más sano durante mi divorcio. Estaba
atravesando algo que para mí era muy difícil, y que era que siempre recurría a
un estilo de vida nocivo, comiendo de más y bebiendo de más, y no tenía una
buena válvula de escape. Entonces decidí cambiar esa manera de actuar e ir al
gimnasio como terapia y para encontrar claridad mental, y fue genial. Y durante
ese viaje, y gracias al poder de las redes sociales, recibí muchos tuits que me
motivaban o en los que me preguntaban "¿Cómo lo hiciste? ¿Cómo encontraste
la fuerza para hacerlo?" Y a raíz de Twitter, se me ocurrió la idea:
Bueno, obviamente no soy la única que está atravesando una situación así y
luchando, y no soy la única que se perdió y encontró el camino".
Inspirador ¿no?
Veamos entonces un poquito cómo fue que Khloé logró su revenge body.
Empecemos primero con la
ALIMENTACIÓN: Si bien Khloé es hiper fanática de los lácteos (en especial
de los quesos y de la leche) para tener esos resultados en su cuerpo y bajar
esos kilitos de más su nutricionista le recomendó eliminarlos de su
alimentación. También eliminó el azúcar y las gomitas que eran su adicción. De
esta manera logró bajar 18 kilos, si ¡18! Al no consumir lácteos, para cubrir las
cantidades necesarias de vitamina D y calcio que el cuerpo requiere, consumió
mucho huevo, pescado, y vegetales.
¿Cómo
es un típico día en la vida de Khloé?
En la mañana desayuna claras de huevo con
verduras y un plato pequeño de avena con berries.
A medio día generalmente consume ensalada de
jitomate, pepino, jícama y calabaza. Las almendras son una gran opción de
proteína, que a ella le encanta, pero si preferís las carnes, podes ponerle un
poco de pechuga de pollo o atún.
Luego durante el día cuando le agarra
mucha hambre, se prepara un batido de proteína, y le agrega frutos rojos.
En la cena aconseja no comer pan, y elige pollo o pescado a la plancha
con espárragos y media taza de arroz integral.
Lo más importante de su “dieta” afirma Khloé es no limitarse, ella
está convencida de que se puede comer de todo sin excederse. Si vas a una
fiesta, a un cumple y queres comer pizza, o un pedazo de torta cumpleañera, no
hay problema, comete un pedacito de esa torta o una buena rodaja de pizza, y al
otro día consumí menos calorías y te ejercitas.
El must five de Khloé de su dieta:
- Consumir siempre snacks saludables.
- Tomar mucha agua, y también agua con limón.
- Permitirse cada tanto un cheat meal, sin abusar obviamente.
- Después de entrenar optar por ingerir una fruta o un batido de
proteína.
- Concéntrarte en lo bien que te sentís con esta vida saludable que
has comenzado.
Ahora veamos cómo es su plan
de EJERCICIOS: Khloé tiene a su entrenador personal Gunnar que la tiene
entrenando a full. Gunnar le propone una rutina diferente cada día. Igualmente
ella sabe que la base de todo es la constancia, por eso los días que no puede
ir con su entrenador busca la manera de ejercitarte si o si, no deja de hacer
deporte al menos cinco veces a la semana.
Sus ejercicios favoritos son las sentadillas, correr, saltar a la
cuerda, los abdominales con roller
y levantar pesas en barra.
Para
unos brazos bien tonificados (eran la parte de su cuerpo que le generaban más inseguridad) y
definidos realiza muchos ejercicios de tríceps y flexiones.
Algo
muy importante que Khloé recomienda es transformar el miedo en motivación: “Los
principiantes o gente que empieza a entrenar, normalmente tienen miedos que les
impiden alcanzar sus objetivos. Cuando eres nuevo y entras en un gimnasio
normalmente te sientes intimidado. Piensan que son las personas más delgadas,
gordas o débiles de todo el gimnasio. Transforma estos miedos en motivaciones.
En mi caso, solía entrar en el gimnasio y escoger distinta gente y partes de
sus cuerpos como motivaciones para seguir con mis ejercicios de cardio. Soy una
persona muy visual así que me gusta fijar objetivos visualmente. También debes proponerte
metas que sean realistas, objetivos que puedas ir alcanzando poco a poco. Una
vez alcances esos objetivos recompénsate y marca uno nuevo”.
¿Qué les parece este cambio? En mi opinión increíble, la aplaudo de
pie por haber podido transformar una crisis en la oportunidad perfecta para
cambiar su estilo de vida, porque acá no estamos hablando solamente de un
cuerpo lindo, de una motivación estética, que por supuesto es válida, si no de
cambiar tu vida, de transformarte en una persona más saludable, más plena, y
más segura de sí misma.
Aprovecha vos también de tu crisis, de un mal momento, de esa
sensación de sentir que queres darle un vuelco, un cambio en tu vida, y anímate
como Khloé a alcanzar tu revenge body.
¡Nos leemos en una semana!
Naty
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